箱上双腿提踵 1D

: 将前脚掌放在踏板边缘上
: 先抬起脚跟，然后下放至低于台阶面，或下放到你感到小腿拉伸为止
: 试着在动作幅度的两端各暂停一瞬间。
: 你应该感觉到小腿在发力

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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