单侧地面提踵 2B

: 站立时将体重移到一只脚上
: 抬起发力腿的脚跟离地，然后放回地面。
: 底部不要停顿。只要感觉脚跟碰到地面，就重复动作。
: 你应该感觉到小腿在发力

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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