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2D单腿箱上提踵
2D单腿箱上提踵
初学者
1
把一只脚的脚掌前部放在台阶边缘上
2
先抬起脚跟，然后将脚跟放低到低于台阶的高度，或直到感觉到小腿拉伸为止。
3
试着在动作幅度的两端各停顿一下
Calves Exercise
Leg Exercise
Calves
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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2D单腿箱上提踵 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki
