- Из положения стоя согните колени, опуститесь в полный или полуприсед.
- Держите присед, отрывая обе пятки от пола.
- Задержитесь в этом положении на долю секунды, затем снова опустите пятки.
- Не отдыхайте в нижней точке. Как только почувствуете, что пятки коснулись пола, повторите движение.
