- In posizione eretta, piega le ginocchia fino a raggiungere una posizione di squat completa o parziale.
- Mantieni lo squat sollevando entrambi i talloni da terra
- Mantieni la posizione per un istante prima di abbassare di nuovo i talloni.
- Non fermarti nella posizione bassa. Appena senti i talloni toccare il pavimento, ripeti il movimento.
