单腿等长提踵

: 站立时，将重心移到一只脚的前脚掌上。
: 抬起脚跟离地，按指定时间保持姿势
: 你应该能感觉到小腿在发力。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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