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小腿拉伸（变式二）

双脚平放在地面，一条腿置于前方靠近一侧肩部，另一条腿在后方与另一侧肩部对称。起始位置时双膝应保持伸直。
将双手掌放在身前与肩同高的墙面上，身体向墙靠，弯曲前腿膝盖，同时保持后腿伸直。
在拉伸的最高点停顿，然后回到起始位置。换腿位置后重复。