कार्डियो डायमंड हॉप

: दोनों पैरों से आगे कूदें, फिर पीछे, फिर बाएँ, फिर दाएँ।
: दोहराएँ.

男性

主要 次要 辅助
难度: मध्यम
发力: ढकेल
握法: कोई नहीं
机制: कंपाउंड

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कार्डियो डायमंड हॉप 运动指南 - बच्चदानी 锻炼 | MuscleWiki