有氧钻石跳

: 双脚并拢向前跳，然后向后跳，再向左跳，最后向右跳。
: 重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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有氧钻石跳运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki