MuscleWiki Logo

قیچی کاردیو جلو

یک جست و خیز کمی داشته باشید و حالت ایستادن خود را تقسیم کنید.
با سبکی روی نوک پنجه‌های پایتان بایستید و سپس پای مقابل را به جلو بیاورید.