MuscleWiki Logo

شفل كارديو (إن إن أوت أوت)

ابدأ بجعل قدميك جنبًا إلى جنب.
أحضر قدم واحدة جانبياً، ثم الأخرى.
أعد القدم الأولى إلى موقعها الابتدائي، ثم الأخرى.
شفل كارديو (إن إن أوت أوت) 运动指南 - عضلات الساق 锻炼 | MuscleWiki