有氧：内内外外侧移步

: 双脚并拢站立。
: 先把一只脚向侧面迈出，然后另一只脚跟上。
: 先把第一只脚放回起始位置，再把另一只脚放回原位。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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