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有氧膝部点触
有氧膝部点触
初学者
1
站直,双脚与髋同宽,收紧核心。
2
交替抬膝,同侧手触碰膝盖。
3
保持节奏,保持姿势,在能力范围内加快速度。
Quads Exercise
Calves Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Quad Exercise
Hamstring Exercise
Calves
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