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小腿
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有氧立定跳远
有氧立定跳远
中级
1
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,双臂放于身后,目视前方。
2
手臂向后摆动,深蹲,为腿部蓄力以产生爆发力。
3
摆动手臂,向前爆发,空中伸直双腿,双脚轻轻着地。
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Calves Exercise
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中级
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