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Remada Cardio (Ergômetro) — Só Braços

Certifique-se de que seus pés estejam bem presos.
Sem dobrar os joelhos, puxe a alça até a caixa torácica.
Estenda completamente os cotovelos antes de iniciar a próxima repetição.
Remada Cardio (Ergômetro) — Só Braços 运动指南 - Bíceps 锻炼 | MuscleWiki