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有氧划船 划船机 四拍冲刺起步

坐在座椅上，双脚固定，双臂伸直握住把手。
用腿发力，稍微向后靠。每次重复做四次小拉，每一次拉的距离逐渐增大。
伸直双臂，髋部前倾，屈膝回到起始位置。
有氧划船 划船机 四拍冲刺起步 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki