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有氧海豹开合跳
有氧海豹开合跳
初学者
1
双脚并拢站立，双臂置于胸前，手掌相触。
2
双脚分开站立，双臂同时向两侧摆动，手掌朝前。
3
快速跳回起始位置，双臂迅速合拢。有节奏地重复。
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有氧海豹开合跳 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki
