MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
握法
لا شيء
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

انطلاقات شاتل سريعة

قم بتعيين اثنين من المخروطين على مسافة محددة.
ابقَ منخفضاً واسرع بسرعة إلى الحاجز الثاني.
انحني للأمام واضرب المخروط، ثم ادير واسرع إلى المخروط الأصلي.
كرر للمدة المطلوبة أو لعدد المرات المحدد.
انطلاقات شاتل سريعة 运动指南 - عضلات الساق 锻炼 | MuscleWiki