كارديو: نطة أمامية على ساق واحدة

: ارفع ساق واحدة عن الأرض.
: القفز للأمام والخلف بسرعة مع البقاء على أطراف أصابع قدميك.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: دفع
握法: لا شيء
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

كارديو: نطة أمامية على ساق واحدة 运动指南 - عضلات الساق 锻炼 | MuscleWiki