MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متقدم
发力
دفع
握法
لا شيء
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

قفزة المتزلج الجانبية (كارديو) إلى بيربي على ساق واحدة

اقفز جانبياً، هبط على قدمك اليمنى، الساق اليسرى خلفك إلى الجانب.
النص: اندفع إلى تمرين البربي على ساق واحدة فقط، الساق اليمنى، مع وضع اليدين على الأرض.
العودة للوقوف على اليمين، اقفز جانبيًا إلى اليسار، كرر الحركة بالساق اليسرى.