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小腿
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有氧原地冲刺
有氧原地冲刺
初学者
1
站直,双脚与髋同宽,膝盖微屈,准备移动。
2
快速将膝盖抬向胸部,交替抬腿,手臂随节奏摆动。
3
逐渐加快速度,保持高抬膝和手臂摆动,平稳呼吸。
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男性
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初学者
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推
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无
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