MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kardio: Heismans w trzech krokach

Stań w rozkroku na szerokość barków.
Pozostań na palcach, zrób krok w prawo, stuknij lewym palcem o podłoże, postaw prawą stopę i unieś lewą nogę.
Następnie powtórz w przeciwnym kierunku.