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股四头肌
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椅式
椅式
初学者
1
双脚与髋同宽站直,双臂自然垂于身体两侧。
2
吸气,双臂笔直向上举过头顶。
3
呼气,弯曲膝盖并下沉臀部,像坐在椅子上。
4
保持姿势几次呼吸,然后吸气并站直。
如何做椅式
Yoga Fitness
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椅式
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初级瑜伽练习
椅子式
Yoga
如何做椅子式
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男性
主要
次要
辅助
别名
Utkatasana
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作
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