- Ayakta durun; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınız yanlarda olsun.
- Nefes al ve kollarını başının üstünde düz olarak yukarı kaldır.
- Nefes verin ve dizlerinizi bükün, kalçalarınızı bir sandalyeye oturuyormuş gibi aşağı indirin.
- Pozu birkaç nefes boyunca tutun, sonra nefes alın ve dik ayağa kalkın.
