MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Topu Göğüsten Fırlatma

Medicine topunu göğsünüzde tutun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
Kollarınızı öne uzatın ve topu yere sertçe vurun.
Top sektikten sonra yakala ve tekrar sayısı kadar tekrarla.