MuscleWiki Logo

پاس سینه با توپ مدیسن

در مقابل دیوار ایستاده باشید و یک توپ ورزشی پزشکی را در دست بگیرید.
توپ را به جلو فشار دهید، بازوها را بکشید و آن را بیندازید.
توپ را بگیرید و به موقعیت اولیه برگردید.