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Alongamento do Peitoral — Variação Quatro

Eleve os braços até a altura dos ombros, totalmente estendidos à sua frente.
Leve lentamente os braços para trás das costas, mantendo-os na altura dos ombros.
Faça uma pausa de alguns segundos e retorne à posição inicial.
Alongamento do Peitoral — Variação Quatro 运动指南 - Peito 锻炼 | MuscleWiki