MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
握法
Brak

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie klatki piersiowej — wariant 1

Użyj podwyższonej ściany i oprzyj o nią rękę pod kątem 90°.
Stojąc w wykroku (jedna stopa wysunięta), pochyl się ku ścianie i wypnij klatkę piersiową.
Zatrzymaj się na kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.