MuscleWiki Logo

Pozycja dziecka — ramiona wyciągnięte

Rozpocznij w pozycji klęku podpartego, opierając dłonie i kolana o podłogę.
Usiądź na piętach i wyciągnij ramiona przed siebie.
Oprzyj czoło o podłogę.
Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.