MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
儿童式(双臂前伸)
新手
1
从四点支撑位开始,双手和双膝着地。
2
坐回到脚跟上,双臂向前伸直。
3
把额头放在地面上。
4
保持几次呼吸,然后放松。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Balasana
难度
新手
发力
保持
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳