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Balasana
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शुरुआती
发力
पकड़े रखें
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बालासन — बाहें आगे बढ़ाकर

हाथ और घुटने जमीन पर रखें और टेबलटॉप पोज़िशन में शुरू करें।
एड़ियों पर पीछे बैठें और अपने हाथों को सामने की ओर फैलाएँ।
माथा को जमीन पर रखें।
कुछ सांसें रोककर रखें, फिर छोड़ें।
बालासन — बाहें आगे बढ़ाकर 运动指南 - लैट्स 锻炼 | MuscleWiki