- 主要次要辅助
- 别名
- Balasana
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Colócate en posición de cuadrupedia, con las manos y las rodillas en el suelo.
- Siéntate sobre los talones y extiende los brazos hacia delante.
- Apoya la frente en el suelo.
- Mantén la posición durante unas respiraciones y luego suelta.