MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
别名
Balasana Prayer
难度
初心者
发力
キープ
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる）

床にブロックを2つ、肩幅の間隔で置く。
ブロックの前で膝をつき、上体を下げて肘をブロックにのせ、額を床につける。
腕・肩・首の力を抜いて、深呼吸してください。
数回呼吸分キープしてから、力を抜く。
チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる） 运动指南 - 上腕三頭筋 锻炼 | MuscleWiki