MuscleWiki Logo

チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる）

床にブロックを2つ、肩幅の間隔で置く。
ブロックの前で膝をつき、上体を下げて肘をブロックにのせ、額を床につける。
腕・肩・首の力を抜いて、深呼吸してください。
数回呼吸分キープしてから、力を抜く。
チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる） 运动指南 - 上腕三頭筋 锻炼 | MuscleWiki