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儿童式:肘部放在瑜伽砖上
初学者
1
在地上放置两个垫块,间距与肩同宽。
2
跪在支撑块前,上身下放,使肘部靠在支撑块上,额头贴在地面。
3
放松手臂、肩膀和颈部,深呼吸。
4
保持几次呼吸,然后放松。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Balasana Prayer
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作
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