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眼镜蛇式
眼镜蛇式
初学者
1
从俯卧位开始，双手置于肩下。
2
吸气，抬胸，拱背。
3
拉长颈部，目视上方。吸气，保持。放松，呼气。
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眼镜蛇式 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
