MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
握法
Верхний хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Поза кобры

Начните лежа на животе, руки под плечами.
Вдохните, поднимите грудь, прогните спину.
Удлините шею, смотрите вверх. Сделайте вдох, задержите. Отпустите, выдохните.
Поза кобры 运动指南 - Поясница 锻炼 | MuscleWiki