وضعية الكوبرا

: ابدأ وأنت مستلقٍ على بطنك، ويديك تحت كتفيك.
: استنشق، ارفع صدرك، اعقد ظهرك.
: أطلق العنان لعنقك، ارفع بصرك. تنفس، تماسك. ثم افلت، وتنفس خارجا.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: تثبيت
握法: من فوق اليد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

وضعية الكوبرا 运动指南 - الظهر الأسفل 锻炼 | MuscleWiki