眼镜蛇式拉伸 1

: 俯卧，双手掌放在肩膀下方
: 保持肘部弯曲并靠近身体
: 用前臂支撑体重，将上半身抬离地面
: 保持臀部贴地

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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