コブラストレッチ 2

: うつ伏せになり、手のひらを肩の下に置く
: 肘は曲げたまま体の近くに寄せる
: 両手のひらで体重を支え、上体を床から持ち上げる
: お尻を床につけたままにする

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: キープ
握法: なし
机制: アイソレーション

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