生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Нет
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Стабильность корпуса 1 — попеременное поднятие противоположной руки и ноги в упоре на четвереньках
Новичок
1
Примите 4-точечное положение (на четвереньках)
2
Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник в нейтральном положении
3
Поднимайте противоположную руку и ногу до параллели с полом.
4
Задержитесь на долю секунды и верните в исходное положение
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Нет
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Стабильность корпуса 1 — попеременное поднятие противоположной руки и ноги в упоре на четвереньках 运动指南 - Пресс 锻炼 | MuscleWiki
