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主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
なし
机制
複合種目

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体幹安定性 1 対側肢挙上 四つん這いポジション

四つん這いの姿勢になる
股関節と肩を90°に、背骨は中立に保つ
反対側の手足を地面と平行になるまで上げる
一瞬キープしてから元の位置に戻す
体幹安定性 1 対側肢挙上 四つん這いポジション 运动指南 - 腹筋 锻炼 | MuscleWiki