- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 握法
- Keine
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Nimm eine saubere Liegestützposition ein.
- Halte die Fußstellung ungefähr schulterbreit (je breiter die Beinstellung, desto leichter die Übung - je enger die Beinstellung, desto schwieriger).
- Tippe mit den Fingerspitzen deine gegenüberliegende Schulter an.
- Kippe oder verschiebe deine Hüften nicht. Runde oder überstrecke deinen Rücken nicht.