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核心稳定 4:俯卧撑位对侧抬臂抬腿
核心稳定 4:俯卧撑位对侧抬臂抬腿
高级
1
摆好标准俯卧撑姿势
2
保持脚趾位置大致与肩同宽(腿站得越开动作越容易——站得越窄难度越大)。
3
用指尖碰触对侧肩膀。
4
不要倾斜或移动髋部。不要弓背或过度拱起背部。
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难度
高级
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无
机制
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