- 主要次要辅助
- 难度
- Avanzado
- 发力
- Empuje
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Colócate en posición de flexión estricta
- Eleva el brazo y la pierna opuestos hasta que queden paralelos al suelo.
- Mantén un instante y luego intenta llevar tu codo hacia la rodilla opuesta, acercando ambos hacia el centro del cuerpo.
- La columna puede curvarse ligeramente, pero no debes desplazar las caderas durante el movimiento.