- Sırtüstü uzanın; bacaklarınızı düz, kollarınızı yanlarınızda tutun.
- Gözlerinizi kapatın ve burundan derin nefesler alıp ağzınızdan verin.
- Vücudunuzun tamamen gevşemesine izin verin ve tüm gerginliği bırakın.
- Pozisyonda birkaç dakika kalın, sonra yavaşça oturma pozisyonuna geri dönün.
