- 主要次要辅助
- 别名
- Añjaneyasana
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Tieni
- 机制
- Isolamento
- Inizia nella posizione della luna crescente con il piede destro in avanti e un blocco vicino.
- Posiziona il blocco alla massima altezza sotto la mano sinistra.
- Porta il braccio sinistro dietro di te e afferra il piede o la caviglia sinistra.
- Tira delicatamente il piede verso i glutei mentre premi la mano sinistra contro il blocco per intensificare l'allungamento del quadricipite sinistro. Mantieni per qualche respiro, poi rilascia e ripeti dall'altro lato.