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别名
Añjaneyasana
难度
初心者
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キープ
机制
アイソレーション

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ブロックを使った三日月のポーズ（大腿四頭筋ストレッチ）

右足を前に出し、ブロックを近くに置いて三日月のポーズで始める。
ブロックを左手の下の一番高い位置に置いてください。
左腕を後ろに回して左足首または左足をつかむ。
足をお尻に向かって優しく引き寄せ、左手でブロックを押して左大腿四頭筋のストレッチを深める。数呼吸キープしたらゆっくり戻し、反対側も同様に行う。