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乌鸦式

从深蹲姿势开始，双脚并拢，膝盖分开。
将双手放在身体前方的地面上，与肩同宽。保持手臂伸直并收紧核心。
慢慢将重心前移，抬起双脚离地，踮起脚尖。
弯曲肘部，把体重支撑在双手上，同时将膝盖向上臂靠近。
轻轻抬起一只脚离地，然后抬起另一只脚，双手支撑保持平衡。保持姿势数次呼吸后回落到地面。