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デッドバグ
デッドバグ
初心者
1
仰向けに寝て、両腕を頭上に伸ばし、膝を曲げて脚を上げる。
2
背中を床に押し付けたまま、反対側の腕と脚を床に下ろす。
3
左右交互に行い、体幹に力を入れ続けて、指定の回数または時間だけ繰り返す。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
なし
机制
複合種目
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デッドバグ 运动指南 - 腹筋 锻炼 | MuscleWiki
