生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
کشیدن
握法
هیچ کدام
机制
تمرین ایزوله
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
ثابت نگه داشتن مچ پا در فلکسیون دورسال
مبتدی
1
از حالت ایستاده، انگشتان پای خود را بالا ببرید و برای مدت زمان داده شده روی پاشنههای خود تعادل برقرار کنید.
2
حفظ یک فرم خوب برای بالاتنه.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
کشیدن
握法
هیچ کدام
机制
تمرین ایزوله
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
ثابت نگه داشتن مچ پا در فلکسیون دورسال 运动指南 - تیبیالیس 锻炼 | MuscleWiki
