ثابت نگه داشتن مچ پا در فلکسیون دورسال

: از حالت ایستاده، انگشتان پای خود را بالا ببرید و برای مدت زمان داده شده روی پاشنه‌های خود تعادل برقرار کنید.
: حفظ یک فرم خوب برای بالاتنه.

男性

随时随地简化您的训练