Placez-vous en position du chien tête en bas, les mains écartées à la largeur des épaules et les pieds à la largeur des hanches.
Soulevez le pied droit du tapis et placez les orteils du pied droit sur le talon gauche.
Appuyez fermement vos paumes et vos doigts contre le tapis et relevez les hanches vers le plafond, en approfondissant l'étirement des ischio-jambiers et des mollets.
Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis relâchez en ramenant lentement les mains vers l'arrière jusqu'à la posture du chien tête en bas.
