MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
指先を足側に向けたダウンドッグ
初心者
1
前のエクササイズと同じ開始姿勢で、手と膝を床につけてください。
2
指を大きく開き、手をひねって指先を足の方に向ける。
3
つま先を立てて膝を床から上げ、できるだけ脚をまっすぐ伸ばす。
4
お尻を上げて後ろへ押し、体を逆さの「V」字にする。
5
腕はまっすぐ伸ばし、肩甲骨は広げたまま、かかとを床に押し下げるようにしてください。
6
ポーズを数回呼吸しながらキープし、その後ポーズを解いて開始姿勢に戻る。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Adho Mukha Svanasana Variation
难度
初心者
发力
キープ
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳