MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
Çekme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Alternatif Pendlay Kürek Çekme

Dambılları yere koyun. Sırtınızı düz tutarak kalçadan öne katlanın.
Bir dirseği tavana doğru çekin, sonra dambılı yere kontrollü şekilde indirin.
Sonra diğer kolunla çek.
Dambıl Alternatif Pendlay Kürek Çekme 运动指南 - Latissimus dorsi 锻炼 | MuscleWiki