哑铃交替Pendlay划船

: 哑铃应放在地面上。从髋部前倾，保持背部平直。
: 把一侧肘部朝天花板方向拉起，然后轻轻将哑铃放回地面。
: 然后用另一只手拉

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

哑铃交替Pendlay划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki