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胸部
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哑铃交替单臂推举
哑铃交替单臂推举
中级
1
从卧推起始姿势开始,双手各持一只哑铃。
2
先弯曲一侧肘部,同时保持另一侧肘部伸直。
3
你的发力手臂应先贴到身体侧面,然后再向天花板推回。
4
然后换另一只手臂。
如何做哑铃交替单臂推举
Pecs
Dumbbell Exercise
Pec Exercise
卧推
中级哑铃练习
肱三头肌
胸肌
Chest Exercise
单臂
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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