MuscleWiki Logo

Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę w pozycji Z

Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając hantle na wysokości barków.
Napnij mięśnie brzucha i wypchnij jedną hantlę nad głowę, nie odchylając się do tyłu.
Powoli opuść hantel, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.