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二头肌
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背靠平凳哑铃弯举
背靠平凳哑铃弯举
中级
1
身体侧靠在长凳一侧,把手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部向天花板方向顶起。
2
完全伸直手肘,然后屈肘。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
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Dumbbell Exercise
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男性
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中级
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拉(背部)
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