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ベンチ支えのダンベル・リバースインクラインカール

ベンチの横に体を寄せ、腕の裏側をベンチの縁に置く。お尻を床の方へ下げたままにする。
順手で握る。肘を完全に伸ばしてから曲げる。
ベンチの側面に体を沿わせ、腕の裏をベンチの縁に置く。お尻を床の方へ下げたままにする。
順手で握る。肘を完全に伸ばし、次に肘を曲げる。
ベンチ支えのダンベル・リバースインクラインカール 运动指南 - 二頭筋 锻炼 | MuscleWiki