MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
中級
发力
プル
握法
逆手
机制
アイソレーション

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
ベンチの端に横たわり、腕の裏側をベンチの縁に乗せる。お尻を天井に向かって押し上げたままにする。
肘を完全に伸ばしてから肘を曲げる。