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三头肌
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靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展
靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展
初学者
1
侧卧在斜板凳上,用发力侧的肘部压住凳面。
2
用另一只手把上半身拉向训练凳。
3
从肘部弯曲,直到肘部完全屈曲,然后伸直肘部,直到哑铃指向天花板。
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