靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展

: 侧卧在斜板凳上，用发力侧的肘部压住凳面。
: 用另一只手把上半身拉向训练凳。
: 从肘部弯曲，直到肘部完全屈曲，然后伸直肘部，直到哑铃指向天花板。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 孤立动作

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