کالف ریز با دمبل

: با پاهایی که روی زمین است ایستاده باشید. می‌توانید توپ پاهایتان را روی یک صفحه بگذارید تا محدوده حرکت را افزایش دهید.
: تصور کنید که یک نخ به پاشنه‌هایتان متصل شده است و شما پاشنه‌هایتان را به سمت سقف بکشید.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: فشار
握法: رو به بالا, خنثی
机制: تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

کالف ریز با دمبل 运动指南 - عضلات ساق پای پایینی 锻炼 | MuscleWiki