- 主要次要辅助
- 难度
- Новичок
- 发力
- Жим
- 握法
- Верхний хват, Нейтральный
- 机制
- Изоляция
- Встаньте прямо, стопы на полу. Можно поставить подушечки стоп на блин, чтобы увеличить амплитуду движения.
- Представь, что к твоим пяткам прикреплена верёвка, и подтяни пятки к потолку.