MuscleWiki Logo

Podrzut i wycisk hantlami

Trzymaj hantle po bokach, lekko pochyl tułów i dynamicznie przyciągnij hantle do barków.
Chwyć hantle na wysokości barków, lekko uginając kolana.
Wyciskaj nad głowę, aż wyprostujesz ramiona, następnie kontrolowanie opuść ciężar.