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Exercises
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下背部
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哑铃抓举推举
哑铃抓举推举
高级
1
双手在身体两侧握住哑铃,略微屈髋,然后爆发式地将哑铃拉至肩部。
2
在肩部高度接住哑铃,膝盖微微弯曲。
3
向上推举至手臂伸直,然后控制速度下放。
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