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二头肌
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哑铃集中弯举
哑铃集中弯举
初学者
1
坐在平凳上,双脚平放在地面,背部挺直。
2
向前倾,将肘部放在大腿内侧。
3
哑铃弯举,肘部贴在大腿上。每次重复都要把肘部完全伸直。
Arm Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
如何做哑铃集中弯举
弯举
Bicep Exercise
二头肌
初级哑铃训练
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